Përveç zgjedhjes së një jastëku që ju përshtatet, duhet t'i kushtoni vëmendje edhe mënyrës se si e përdorni jastëkun tuaj.
❶ Kur flini me zverkun në pjesën e sipërme të jastëkut, shpatullat duhet të mbështeten pak në jastëk dhe pjesa e pasme e kokës duhet të vendoset në pjesën e sipërme të qendrës së jastëkut, gjë që mund të stabilizojë qëndrimin e gjumit, shmangni qafën e ngurtësuar dhe ruajnë kurbën normale fiziologjike të trupit.
❷ Rrafshoni mesin e jastëkut Nëse përdoret materiali i bërthamës së jastëkut me elasticitet të ulët, mund të rrafshoni siç duhet pjesën e mesme të jastëkut dhe të ngrini qafën ku është vendosur jastëku, në mënyrë që shtylla e qafës së mitrës të mos jetë e përkulur përpara dhe as anash. , në mënyrë që të mund të ngriheni në mëngjes.Nuk ka dhimbje qafe.
❸ Rregulloni lartësinë e duhur të jastëkut Nëse mendoni se lartësia e jastëkut nuk është e duhur, mund të provoni të vendosni një peshqir nën shpatullat tuaja (kur është shumë i lartë) ose të vendosni një peshqir në jastëk (kur është shumë i ulët) për të gjetur lartësia më e rehatshme e jastëkut.
❹ Jastëk ndihmës Përdorimi magjik Kur jeni shtrirë në shpinë, mund të vendosni një jastëk poshtë gjunjëve për të ndihmuar dyshekun të mbështesë shtyllën kurrizore dhe ijet;kur shtriheni anash, vendosni një jastëk të butë dhe të sheshtë midis këmbëve për të ndihmuar në mbajtjen e shtyllës kurrizore në një gjendje të drejtë.
Meqenëse shpina cervikale e secilit është e ndryshme, gjetja e një jastëku të shëndetshëm që funksionon më mirë për ju mund të marrë pak kohë.Por ia vlen, kur ke një jastëk të mirë, është një qetësi shtesë.
Koha e postimit: Korrik-04-2022